Meti una pata y no quiero meter la otra

Hola!
Bueno, tengo samdroid, el app2, movido el cache a la SD, etc
Ahora me fui de vacaciones y quise pasar las fotos de la mini sd a una compu y la saque mientras tenia el cel prendido.... big mistake, de a partir de ahi ya cuando queria prender el cel todo me crasheaba y no podia usar el telefono porque uno de lo que no dejaba de crashear era el launcher pro.. y bueno, ahi me quedo. Lo que hice para seguir usando el telefono fue iniciarlo sin la tarjeta SD puesta y metersela despues... el resultado era el ADWlauncher sin ningun programa de los que instale ni mchos que ya vienen como el google maps ni el market.. asi que lo tenia asi limpito, pero bueno, podia seguir sacando fotos y llamando, que era lo mas importante. Otra cosa que no me aparece en el ADWplayer es ningun explorador de archivos, por lo cual tampoco puedo "reinstalar" los apks que tengo ya en el cel.

Ahora me gustaria arreglar todo, supongo que voy a tener que formatear todo pero primero queria consultar para no volver a meter la pata.. lo que yo haria seria lo siguiente, a ver si esta bien:
Me bajo una nueva kitchen (no encuntro la que hice que estaba barbara!!).
Reinicio el telefono modo recovery
le doy wipe a todo lo que veo
y despues con la tarjeta SD previamente formateada y con la kitchen metido, le doy a install any zip from SD.

Esta esto bien?
la app2 la tengo que hacer de vuelta?
hay forma de salvar mis programas asi no tengo que volver a bajarlos?

Espero sus respuestas y consejos!! muchas gracias!!